【孕(準)妈咪小教室】待产时促进舒适的技巧準爸爸必看

S快生活
2020
05/22
06:05

观看人数: 428

当孕妈咪们进入第二产程的时候,通常已经痛到无法言语了,除了打无痛针(话说当初笔着打无痛针时太晚打,导致感觉一点都没用)外,可以透过队友学习按摩技巧或使用一些按摩小工具,来阻断疼痛神经元的传导,降低疼痛感,透过【生产教育课程】中,教导以下促进舒适的技巧跟各位爸妈们分享。

Hot water bottle(热水袋)

置于妈咪的上腹部或下腹部,痛的地方腹部或肩膀(不可置于麻木的区域)

坐于产球(瑜珈球)上

由爸爸扶着妈咪,坐在产球(瑜珈球)上,腿需要张开约2尺宽

Pelvic tilt on all fours(猫背运动) :颈部受过伤或有问题,请不要做这个运动。

1.双膝跪在瑜伽垫上,张开约与髋关节同宽,使膝盖大约落在髋关节下方,双手张开与肩同宽,手掌置于肩膀正下方,呈猫咪姿态的四足跪姿,视线看向前方。
2.吸气预备,吐气时慢慢将背部、腰椎下压,使胸口靠近地面,双手顺势往前推,直到下巴贴地,双手即保持伸直置于地面,臀部尽量高高翘起,如猫咪伸懒腰一般;停留 3 ~ 8 个呼吸的时间,若觉得还没伸展开来,可停留久一点再慢慢回正。
3.建议每天可以做5~8次,孕中、后期的妈咪,请找爸爸一起协助,这样也可以增进夫妻感情、妈咪做起来也不会太累。
示範影片(如无法显示请至https://youtu.be/ycBN3VHOY8Q)

跳慢舞

先生合掌施压力于妈妈的背,双脚张开,配合呼吸(2手亦可按妈妈髋关节处)。
示範影片(如无法显示请至https://youtu.be/FeasAXtd-nQ)

站着趴在球上

球放在桌子上妈妈趴在球上,先生可协助按摩背部。

手部按摩

1.爸爸双手先抹油或是乳液,爸爸两手之拇指平行先向下加压,从妈妈手背中心点分别往外面拨,直到手肘处,此时爸爸询问妈妈的感受。
2.爸爸接下来再从手心,往外拨一样拨到手肘处。

Criss-cross back massage

妈妈跪趴在生产球(瑜珈球)上,先生用手掌(或使用按摩小工具)交替上下移动。

按摩小工具

这些工具据老师表示,在各大夜市或网路上应该都可以买的到,妈咪们可以躺在瑜珈球上或是在病床旁,爸爸们在帮忙舒缓。

【生产教育课程】
主办单位:国立台北护理健康大学 护理助产及妇女健康系
                     孕学林产后护理之家  粉丝专页
                     中华儿童家庭教育学会 筹备委员会
协办单位:国立台北护理健康大学育成中心

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