【孕(準)妈咪小教室】非药物减轻生产(分娩)痛 呼吸技巧準

S快生活
2020
05/22
06:05

观看人数: 426

在待产和生产的过程中,会因为不同频率的宫缩导致妈咪们身体很不舒服,每个一妈咪的产程都不尽相同,有的从破水到孩子出生不到一小时,而有的像笔着我因孩子的状况需做催生的处置,整个过程足足三天才完成,我和先生旁听完【生产教育课程】后,先生还笑着说,早知道有这种课程,他应该和我在孕期时一起去报名,这样才不会我在痛苦,他在也在烦恼焦虑,而下面就是由课程内整理出来的非药物减痛资讯,爸妈们可以利用空闲的时间,多做练习一起为迎接孩子而努力,最下方有课堂老师讲解练习片段,有需要的爸妈可以参考。

通常来说我们平常无意识的呼吸大约每分钟16~18次,但为了要让我们降低宫缩的疼痛感,调整一下为每分钟6~9次。

模拟宫缩时,请孕妈咪手里拿着一颗冰气球,基本上透过呼吸、放鬆技巧可以有效的减缓拿着冰气球的不适感。

慢式呼吸

使用时段:宫缩分娩疼痛妈咪还能接受的时候,如果痛到眼睛闭起来时,就要换浅式呼吸。

使用方法:
1.爸爸坐在妈咪对面或旁边,让妈咪可以看到爸爸的手势为主。
2.爸比要协助妈咪计算,每分钟6~9次呼吸,手势往上为吸、往下为吐。
3.吸气时,愉悦地让空气塞满你的肺(带来氧气和能量)。
4.吐气时,放鬆肌肉。

浅式呼吸

使用时段:当妈咪宫缩分娩疼痛到无法睁开眼时,只能靠触觉感受。

使用方式:
1.把妈妈的手很轻鬆的放在爸爸的手上面。
2.然后爸爸的手,开始在妈妈的手上做移动,上去就吸气,下去就吐气,从内侧开始再转到外侧。
3.吐气时,妈咪利用发声”ho”来放鬆;而爸爸按压、抚摸太太的肌肉,提醒妈咪要放鬆,并且可以随着动作依序提醒,放鬆你的脖子……..很好,你做得很好;放鬆你的肩膀和手臂…..很好,你做得很好;放鬆你的背部…..很好,你做得很好;放鬆你的肚子…..很好,你做得很好;放鬆你的臀部…..很好,你做得很好;放鬆你的大腿…..很好,你做得很好。

4. 吸气时,妈咪要愉悦地让空气塞满你的肺(带来氧气与能量)。
提醒一下各位爸妈为了预防换气过快造成妈咪头晕的情形,可以用塑胶袋将妈咪吐出的气先装着,换气太快的话,再让妈咪吸回吐出的二氧化碳情况就会有所改善,有意识的呼吸需要多多练习,除了有助于产程疼痛减缓之外,对于运动效果也有所帮助,爸妈们一起快乐地练习吧!!


如影片无法显示,请直接至https://youtu.be/PnDZmGegGtI 观看,谢谢

【生产教育课程】
主办单位:国立台北护理健康大学 护理助产及妇女健康系
                     孕学林产后护理之家  粉丝专页
                     中华儿童家庭教育学会 筹备委员会
协办单位:国立台北护理健康大学育成中心

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